Sur le dos, à chaque sommeil
Le geste le plus important pour un sommeil sûr est la position. Le NHS conseille de coucher votre bébé sur le dos dès le premier jour, pour les siestes comme pour la nuit, à la maison comme ailleurs.
Les siestes de la journée passent facilement inaperçues. Un bébé qui s’endort dans le siège auto, sur le tapis d’éveil ou dans les bras d’un grand-parent a lui aussi besoin d’un endroit sûr pour dormir. Quand une sieste se prépare, le plus sûr est de le coucher sur le dos dans son propre lit ou couffin.
Une fois que votre bébé sait se retourner seul du dos sur le ventre et inversement, vous n’avez pas besoin de le remettre sur le dos pendant la nuit. Continuez simplement à le coucher sur le dos au début de chaque sommeil.
Un couchage dégagé, ferme et plat
Le NHS décrit comme couchage le plus sûr un lit ou un couffin avec un matelas ferme, plat, imperméable et en bon état. Ce qui n’est pas dans le lit compte autant que ce qui y est :
- Pas d’oreiller ni de couette.
- Pas de tour de lit.
- Pas de peluche.
- Pas de cocon ni de réducteur de lit.
Couchez votre bébé les pieds contre le pied du lit. Si vous utilisez une couverture, bordez-la fermement sans dépasser la hauteur des épaules, pour qu’elle ne puisse pas remonter sur sa tête.
Les images de bébés endormis entre oreillers et peluches sont courantes dans la publicité et sur les réseaux sociaux. Elles montrent l’inverse des conseils du NHS. Un lit qui paraît vide est un lit bien préparé.
La même pièce les 6 premiers mois
Le NHS conseille de faire dormir votre bébé dans la même pièce que vous, de jour comme de nuit, jusqu’à au moins 6 mois. Autrement dit, le lit ou le couffin se trouve dans la pièce où se trouve un adulte — aussi pour les siestes, dans la mesure du possible.
La bonne température
Les bébés peuvent avoir trop chaud. Le NHS donne des repères pratiques :
- Une température de pièce d’environ 16 à 20 °C est confortable pour un bébé qui dort.
- Pour savoir s’il a trop chaud, touchez sa poitrine ou sa nuque. S’il transpire, enlevez une couche de vêtements.
- Laissez la tête de votre bébé découverte pendant son sommeil.
Les mains et les pieds sont souvent frais même quand le bébé a assez chaud : la poitrine ou la nuque sont de meilleurs repères. Un simple thermomètre de chambre peut aider en cas de doute.
Canapé, fauteuil et lit partagé
Le NHS est clair : ne vous endormez jamais avec votre bébé sur un canapé ou dans un fauteuil. C’est l’une des situations les plus dangereuses pour un bébé. Si vous sentez le sommeil venir pendant un repas sur le canapé, recouchez d’abord votre bébé dans son lit.
Certains parents choisissent de partager leur lit avec leur bébé. Le NHS conseille de ne pas le faire si :
- Vous ou une autre personne dans le lit fumez.
- Vous ou une autre personne dans le lit avez bu de l’alcool.
- Vous ou une autre personne dans le lit avez pris des drogues ou des médicaments qui rendent somnolent.
- Vous ou une autre personne dans le lit êtes extrêmement fatigué.
- Votre bébé est né prématuré (avant 37 semaines) ou avec un petit poids de naissance.
« Extrêmement fatigué » décrit beaucoup de jeunes parents. Soyez honnête avec vous-même et parlez de votre organisation pour dormir avec votre sage-femme ou la puéricultrice.
Un bébé à l’abri du tabac
Le NHS conseille de protéger votre bébé du tabac avant et après la naissance. Cela veut dire ne pas fumer pendant la grossesse, ne laisser personne fumer près de votre bébé et ne pas partager votre lit avec lui si quelqu’un dans le lit fume.
Faire du sommeil sûr une habitude pour tous
Le sommeil sûr ne fonctionne que si toutes les personnes qui couchent le bébé le respectent : parents, grands-parents, nounou, ami qui donne un coup de main un après-midi. Les conseils changent d’une génération à l’autre : mieux vaut montrer cette liste aux autres personnes qui s’occupent de votre bébé que supposer qu’elles la connaissent.
- Sur le dos, à chaque sommeil.
- Les pieds contre le pied du lit, la couverture pas plus haut que les épaules.
- Lit dégagé : pas d’oreiller, de couette, de tour de lit, de peluche, de cocon ni de réducteur.
- Dans la même pièce qu’un adulte jusqu’à au moins 6 mois.
- Environ 16 à 20 °C, la tête découverte.
- Jamais endormis ensemble sur un canapé ou dans un fauteuil.
Un journal de soins partagé peut aider lors des relais, par exemple pour que la personne suivante voie quand le bébé a dormi pour la dernière fois. Zaripo se prépare à noter les heures de début et de fin de sommeil saisies par votre famille. Elle ne surveille pas la respiration, ne détecte pas la position du bébé et ne rend pas, à elle seule, le sommeil plus sûr. Ce sont les gestes ci-dessus qui réduisent le risque.
Quand demander de l’aide
Demandez rapidement un avis médical (médecin, pédiatre, sage-femme ou PMI) si :
- Le sommeil, la respiration ou la température de votre bébé vous inquiètent. Parlez-en à la puéricultrice ou à votre médecin.
- Votre bébé a moins de 3 mois et une température de 38 °C ou plus.
Appelez tout de suite les secours — le 15 (SAMU) ou le 112 en France, le 112 ailleurs dans l’UE, le 911 au Canada — si :
- Votre bébé a du mal à respirer, fait des pauses respiratoires ou sa peau se creuse sous les côtes.
- Votre bébé est mou, très difficile à réveiller ou ne reste pas éveillé.
- La peau, les lèvres ou la langue sont pâles, bleutées, grises ou marbrées.
Ces réponses résument les conseils du NHS, le service de santé britannique (là-bas, NHS 111 et 999). Hors du Royaume-Uni, faites appel aux services de santé et au numéro d’urgence de votre pays. Fiez-vous à votre instinct : si vous êtes inquiet pour votre bébé, demandez de l’aide.
Autres questions fréquentes
Mon bébé peut-il faire la sieste sur le ventre ?
Non. Le NHS conseille de coucher votre bébé sur le dos à chaque sommeil, siestes comprises. Une fois qu’il se retourne seul dans les deux sens, inutile de le remettre sur le dos, mais couchez-le toujours sur le dos.
Les tours de lit et les cocons pour bébé sont-ils sûrs ?
Le NHS conseille un lit dégagé, sans oreiller, couette, tour de lit, peluche, cocon ni réducteur. Un matelas ferme, plat et imperméable dans un lit ou un couffin dégagé est le couchage le plus sûr.
Quelle température pour la chambre de bébé ?
Environ 16 à 20 °C. Touchez sa poitrine ou sa nuque plutôt que ses mains, enlevez une couche s’il transpire et laissez sa tête découverte.
Jusqu’à quand bébé doit-il dormir dans ma chambre ?
Le NHS conseille de faire dormir votre bébé dans la même pièce que vous jusqu’à au moins 6 mois.
Est-ce dangereux de m’endormir avec bébé sur le canapé ?
Oui. Le NHS dit de ne jamais vous endormir avec votre bébé sur un canapé ou dans un fauteuil. Si le sommeil vous gagne avec votre bébé dans les bras, couchez-le sur le dos dans son lit.