Boca arriba, en cada sueño
El paso más importante del sueño seguro es la postura. El NHS aconseja acostar a tu bebé boca arriba desde el primer día. Vale para las siestas igual que para la noche, en casa y fuera de casa.
Las siestas de día se pasan por alto con facilidad. Un bebé que se queda dormido en la silla del coche, en la manta de juego o en brazos de un abuelo también necesita un lugar seguro para dormir. Cuando va a empezar una siesta, lo más seguro es pasarlo boca arriba a su propia cuna o moisés.
Cuando tu bebé ya sepa darse la vuelta por sí solo de boca arriba a boca abajo y volver, no hace falta que le des la vuelta durante la noche. Sigue acostándolo boca arriba al principio de cada sueño.
Un espacio despejado, firme y plano
El NHS describe como espacio más seguro una cuna o un moisés con un colchón firme, plano, impermeable y en buen estado. Lo que no hay en la cuna importa tanto como lo que hay:
- Sin almohadas ni edredones.
- Sin protectores de cuna.
- Sin peluches.
- Sin nidos ni reductores de cuna.
Acuesta a tu bebé con los pies tocando el extremo inferior de la cuna («pies al pie»). Si usas una manta, remétela con firmeza sin que pase de la altura de los hombros, para que no pueda subirle por la cabeza.
Las imágenes de bebés durmiendo entre almohadas y peluches son habituales en la publicidad y en las redes sociales. Muestran justo lo contrario de lo que recomienda el NHS. Una cuna que parece vacía es una cuna bien preparada.
La misma habitación los primeros 6 meses
El NHS aconseja que tu bebé duerma en la misma habitación que tú, de día y de noche, hasta que tenga al menos 6 meses. Es decir, la cuna o el moisés están en la habitación donde hay un adulto, también en las siestas siempre que sea posible.
La temperatura adecuada
Los bebés pueden pasar demasiado calor. El NHS da indicaciones prácticas:
- Una temperatura ambiente de unos 16 a 20 °C es cómoda para un bebé que duerme.
- Para saber si tiene demasiado calor, tócale el pecho o la nuca. Si está sudado, quítale una capa.
- Deja la cabeza de tu bebé descubierta mientras duerme.
Las manos y los pies suelen estar fríos aunque el bebé tenga calor suficiente, así que el pecho o la nuca son mejor referencia. Un termómetro de habitación sencillo puede ayudar si tienes dudas.
Sofás, sillones y colecho
El NHS es claro: no te quedes nunca dormida o dormido con tu bebé en un sofá o un sillón. Es una de las situaciones más peligrosas para un bebé. Si notas que te entra el sueño mientras le das de comer en el sofá, acuéstalo antes en su cuna.
Algunas familias eligen compartir cama con su bebé. El NHS aconseja no hacerlo si:
- Tú o alguien en la cama fuma.
- Tú o alguien en la cama ha bebido alcohol.
- Tú o alguien en la cama ha tomado drogas o medicamentos que dan sueño.
- Tú o alguien en la cama está muy cansado.
- Tu bebé nació prematuro (antes de las 37 semanas) o con bajo peso al nacer.
«Muy cansado» describe a muchas madres y padres primerizos. Sé sincera o sincero contigo y habla de cómo dormís con tu matrona o tu enfermera de pediatría.
Un bebé libre de humo
El NHS aconseja mantener a tu bebé libre de humo de tabaco antes y después de nacer. Eso incluye no fumar durante el embarazo, no dejar que nadie fume cerca de tu bebé y no compartir cama con él si alguien en la cama fuma.
Que el sueño seguro sea un hábito de todos
El sueño seguro solo funciona si lo sigue todo el que acuesta al bebé: madres, padres, abuelos, una niñera, una amiga que ayuda una tarde. Las recomendaciones cambian de una generación a otra, así que merece la pena enseñar esta lista a las demás personas que cuidan de tu bebé en lugar de dar por hecho que la conocen.
- Boca arriba, en cada sueño.
- Pies al pie de la cuna, manta como mucho hasta los hombros.
- Cuna despejada: sin almohadas, edredones, protectores, peluches, nidos ni reductores.
- En la misma habitación que un adulto hasta los 6 meses como mínimo.
- Unos 16–20 °C y la cabeza descubierta.
- Nunca dormir juntos en un sofá o un sillón.
Un diario de cuidados compartido puede ayudar en los relevos, por ejemplo para que la siguiente persona vea cuándo durmió el bebé por última vez. Zaripo se prepara para registrar las horas de inicio y fin del sueño que introduce tu familia. No vigila la respiración, no detecta la postura ni hace el sueño más seguro por sí misma. Lo que reduce el riesgo son los pasos anteriores.
Cuándo pedir ayuda
Consulta cuanto antes con tu pediatra, tu centro de salud o tu matrona si:
- Te preocupa el sueño, la respiración o la temperatura de tu bebé. Habla con tu enfermera de pediatría o tu pediatra.
- Tu bebé tiene menos de 3 meses y una temperatura de 38 °C o más.
Llama ya a emergencias —el 112 en España y el resto de la UE, el 911 en México y EE. UU.— si:
- Tu bebé tiene dificultad para respirar, hace pausas al respirar o se le hunde la piel bajo las costillas.
- Tu bebé está flojo, cuesta mucho despertarlo o no se mantiene despierto.
- La piel, los labios o la lengua se ven pálidos, azulados, grisáceos o con manchas.
Estas respuestas resumen recomendaciones del NHS, el servicio de salud británico (allí, NHS 111 y 999). Fuera del Reino Unido, usa los servicios de salud y el número de emergencias de tu país. Fíate de tu instinto: si te preocupa tu bebé, pide ayuda.
Otras preguntas frecuentes
¿Mi bebé puede dormir la siesta boca abajo?
No. El NHS aconseja acostar a tu bebé boca arriba en cada sueño, también en las siestas. Cuando ya se dé la vuelta solo en ambos sentidos no hace falta girarlo, pero acuéstalo siempre boca arriba.
¿Son seguros los protectores de cuna y los nidos para bebés?
El NHS aconseja que la cuna esté libre de almohadas, edredones, protectores, peluches, nidos y reductores. Un colchón firme, plano e impermeable en una cuna o moisés despejados es el lugar más seguro para dormir.
¿Qué temperatura es la mejor para que duerma un bebé?
Unos 16 a 20 °C. Tócale el pecho o la nuca en lugar de las manos, quítale una capa si está sudado y deja su cabeza descubierta.
¿Hasta cuándo debe dormir mi bebé en mi habitación?
El NHS aconseja que tu bebé duerma en tu misma habitación hasta que tenga al menos 6 meses.
¿Es seguro quedarme dormida con mi bebé en el sofá?
No. El NHS dice que no te quedes nunca dormida o dormido con tu bebé en un sofá o un sillón. Si te entra el sueño con tu bebé en brazos, acuéstalo boca arriba en su cuna.