На спине — при каждом сне
Самый важный шаг для безопасного сна — положение. NHS советует укладывать малыша спать на спину с первого дня. Это касается и дневного, и ночного сна, дома и в гостях.
Дневной сон легко упустить из виду. Малышу, который задремал в автокресле, на развивающем коврике или на руках у бабушки, тоже нужно безопасное место для сна. Когда малыш засыпает, безопаснее всего переложить его на спину в собственную кроватку или люльку.
Когда малыш научится сам переворачиваться со спины на живот и обратно, ночью не нужно возвращать его на спину. Но в начале каждого сна по-прежнему кладите его на спину.
Пустая, жёсткая и ровная кроватка
NHS называет самым безопасным местом для сна кроватку или люльку с жёстким, ровным, водонепроницаемым матрасом в хорошем состоянии. То, чего в кроватке нет, так же важно, как то, что в ней есть:
- Без подушек и одеял-перин.
- Без бортиков.
- Без мягких игрушек.
- Без коконов и гнёздышек.
Кладите малыша так, чтобы его ножки касались изножья кроватки. Если используете одеяло, плотно подоткните его не выше уровня плеч, чтобы оно не сползло на голову.
Фото малышей среди подушек и игрушек часто встречаются в рекламе и соцсетях. Они показывают ровно противоположное рекомендациям NHS. Кроватка, которая выглядит пустой, — правильно подготовленная кроватка.
Одна комната первые 6 месяцев
NHS советует, чтобы малыш спал в одной комнате с вами днём и ночью, пока ему не исполнится хотя бы 6 месяцев. То есть кроватка или люлька стоит в комнате, где есть взрослый, — по возможности и во время дневного сна.
Подходящая температура
Малыши могут перегреваться. NHS даёт практичные ориентиры:
- Комнатная температура около 16–20 °C комфортна для спящего малыша.
- Чтобы понять, не жарко ли малышу, потрогайте грудку или заднюю часть шеи. Если он вспотел, снимите один слой одежды.
- Во время сна голова малыша должна оставаться открытой.
Ручки и ножки часто прохладные, даже когда малышу тепло, поэтому грудка или шея — более надёжный ориентир. Простой комнатный термометр поможет, если сомневаетесь.
Диван, кресло и совместный сон
NHS однозначен: никогда не засыпайте с малышом на диване или в кресле. Это одна из самых опасных ситуаций для младенца. Если чувствуете, что засыпаете во время кормления на диване, сначала переложите малыша в кроватку.
Некоторые семьи выбирают совместный сон в одной кровати. NHS советует не спать с малышом в одной кровати, если:
- вы или кто-то в кровати курит;
- вы или кто-то в кровати выпил алкоголь;
- вы или кто-то в кровати принял наркотики или лекарства, вызывающие сонливость;
- вы или кто-то в кровати сильно устал;
- малыш родился недоношенным (до 37 недель) или с низким весом.
«Сильно устал» — про многих молодых родителей. Будьте честны с собой и обсудите, как вы спите, с акушеркой или патронажной медсестрой.
Без табачного дыма
NHS советует беречь малыша от табачного дыма до и после рождения. Это значит не курить во время беременности, не позволять никому курить рядом с малышом и не спать с ним в одной кровати, если кто-то в ней курит.
Безопасный сон — привычка для всех
Безопасный сон работает, только если его правил придерживаются все, кто укладывает малыша: родители, бабушки и дедушки, няня, подруга, которая помогает днём. Рекомендации меняются от поколения к поколению, поэтому лучше показать этот список всем, кто ухаживает за малышом, чем считать, что они его знают.
- На спине — при каждом сне.
- Ножки у изножья, одеяло не выше плеч.
- Пустая кроватка: без подушек, одеял-перин, бортиков, игрушек, коконов и гнёздышек.
- В одной комнате со взрослым — минимум до 6 месяцев.
- Около 16–20 °C, голова открыта.
- Никогда не засыпать вместе на диване или в кресле.
Общий дневник ухода может помочь при передаче малыша — например, чтобы следующий взрослый видел, когда малыш спал в последний раз. Zaripo готовится записывать время начала и окончания сна, которое вносит ваша семья. Приложение не следит за дыханием, не определяет положение малыша и само по себе не делает сон безопаснее. Риск снижают шаги, перечисленные выше.
Когда обращаться за помощью
Срочно обратитесь к педиатру или патронажной медсестре, если:
- Вас беспокоят сон, дыхание или температура малыша. Поговорите с патронажной медсестрой или педиатром.
- Малышу меньше 3 месяцев, и у него температура 38 °C или выше.
Немедленно вызывайте скорую — 103 или единый номер 112 в России, 112 в ЕС, — если:
- Малышу трудно дышать, у него паузы в дыхании или кожа втягивается под рёбрами.
- Малыш вялый, его очень трудно разбудить или он не может оставаться бодрствующим.
- Кожа, губы или язык бледные, синюшные, серые или в пятнах.
Эти ответы пересказывают рекомендации NHS, британской службы здравоохранения (там — NHS 111 и 999). За пределами Великобритании обращайтесь в медицинские службы и по экстренному номеру своей страны. Доверяйте своему чутью: если вы беспокоитесь о малыше, обратитесь за помощью.
Другие частые вопросы
Можно ли малышу спать днём на животе?
Нет. NHS советует укладывать малыша на спину при каждом сне, в том числе днём. Когда он сам переворачивается в обе стороны, возвращать его на спину не нужно, но укладывайте его всегда на спину.
Безопасны ли бортики и коконы для новорождённых?
NHS советует, чтобы в кроватке не было подушек, одеял-перин, бортиков, мягких игрушек, коконов и гнёздышек. Жёсткий, ровный, водонепроницаемый матрас в пустой кроватке или люльке — самое безопасное место для сна.
Какая температура в комнате лучше для сна малыша?
Около 16–20 °C. Проверяйте грудку или шею, а не ручки, снимите слой одежды, если малыш вспотел, и оставляйте голову открытой.
До какого возраста малыш должен спать в моей комнате?
NHS советует, чтобы малыш спал в одной комнате с вами минимум до 6 месяцев.
Опасно ли засыпать с малышом на диване?
Да. NHS говорит, что никогда нельзя засыпать с малышом на диване или в кресле. Если клонит в сон с малышом на руках, уложите его на спину в кроватку.